リセットダイエット

リセットダイエット

リセットダイエットは、安野モヨコさんが提唱していますが、実は、何十年も前からアメリカで語り継がれているダイエット方法なんです。リセットダイエットの方法は、炭水化物抜きダイエットを基礎として、より分かりやすく簡単にダイエットが実践出来る様に、ルールを設け構築してきた内容をまとめた、炭水化物抜きダイエットです。体に無理をかけず、健康的なダイエットになるようにリセットダイエットは工夫されています。栄養素に気を配り、効率のいい減量を目指して組まれたダイエットメニューです。リセットダイエットの全日程はたった一週間とコンパクトにまとめられており、食事内容がわかりやすいという利点があります。朝ごはんはドリンクとグレープフルーツという定番メニューで、夕ごはんと昼ごはんは野菜を数品と肉か魚料理を１品食べるようにします。１日のうちに食べる肉か魚は昼と夜のどちらか片方ですが、週に２度までなら昼と夜の両方食べられます。ただしこの場合、片方はえび、いか、貝類などの魚介類にしてください。ただし、リセットダイエットでは、昼食だけ週に2回の特別メニューを摂取する必要があります。朝食の内容は、毎日グレープフルーツ半分と好みの飲み物を好きな量だけというものになります。昼食の特別メニュー1回目は、ゆで卵2個と好きなだけの量の野菜を摂取します。切り分けた果物とプレーンタイプヨーグルトという取り合わせが、２度目に食べるスペシャルランチとなります。特別ランチメニューはリセットダイエット期間中に、必ず1回ずつ食べるようにします。この時、色々な種類のカットフルーツを食べることが、リセットダイエットをうまく進めるコツです。

リセットダイエットの成功ポイント

リセットダイエットで成功のためにまず気をつけなければならないのは、正しいスタート日を選ぶということです。正しいスタート日は、体調が比較的良好な時期、つまり月経直後１〜２週間を意味します。リセットダイエット中の1週間は外で食事をしないほうがいいので、できるだけ人と会わないようにするために長期の休暇を利用するなど工夫しましょう。リセットダイエットの成功ポイントは、食べた物はすべてダイエット日記につけて管理することです。ダイエット日記はリセットダイエットが終了した後もすぐにはやめないようにし、1ヶ月間くらいは続けるようにすると、さらに効果的です。食べたものを日記に記録して体重も毎日量るようにすると、どんなものを食べたときに体重が減るとか増えるとか、体がどのように変化するかを知ることができるようになるのです。脂肪に変わりやすい炭水化物、油分、そして糖質は全く摂らないようにし、野菜といっても油断せずでんぷん質が多い芋、かぼちゃ、それから油分の多いアボカドなどは極力避けるようにしましょう。こうして脂肪に変化しやすい食材を徹底的に避けることで、体内にある余分な脂肪をエネルギーに変えることができ、リセットダイエットが成功するのです。食事を盛り付けるときにも工夫をこらし、量が多いようにたっぷりと盛り付けるとダイエット成功につながります。一度に盛り付けてしまっておかわりはしないようにすると、1回の食事量がわかる上に見た目にたっぷりとあって満足度が増すという効果があります。リセットダイエット中の1週間を我慢のときと自分を律すれば、大好きなアルコールやお菓子、ご飯類や麺類などもなんとか我慢することができるでしょう。たった1週間を乗り越えるだけで、スマートになった自分を手に入れることができるのです。